Krēmīgais banānu, kivi un avokado kokteilis ar kakao
Šis kokteilis ar banānu, kivi un avokado ir lieliska izvēle gan brokastīm, gan veselīgam uzkodām. Banāns un avokado nodrošina krēmīgu tekstūru un dabīgu saldumu, savukārt kivi pievieno vieglu skābenumu un papildu vitamīnus. Kakao pievienošana ne tikai uzlabo garšu, bet arī palielina antioksidantu daudzumu kokteilī, kas atbalsta šūnu veselību un aizsargā no oksidatīvā stresa.
Alternatīvas sastāvdaļas:
Ūdeni var aizstāt ar kokosriekstu ūdeni, lai piešķirtu kokteilim papildus elektrolītus un zemu kaloriju saturu. Ja vēlaties vēl lielāku olbaltumvielu daudzumu, pievienojiet chia vai linsēklas.
Ūdeni var aizstāt ar kokosriekstu ūdeni, lai piešķirtu kokteilim papildus elektrolītus un zemu kaloriju saturu. Ja vēlaties vēl lielāku olbaltumvielu daudzumu, pievienojiet chia vai linsēklas.
Receptes padomi:
Lai iegūtu biezāku kokteili, izmantojiet saldētu banānu. Saldētais banāns piešķir tekstūru un ļauj izvairīties no ledus gabaliņu pievienošanas, kas varētu izplūdināt garšu.
Lai iegūtu biezāku kokteili, izmantojiet saldētu banānu. Saldētais banāns piešķir tekstūru un ļauj izvairīties no ledus gabaliņu pievienošanas, kas varētu izplūdināt garšu.
Veselības ieguvumi un trūkumi:
Avokado satur veselīgos taukus, kas atbalsta sirds un asinsvadu veselību, kā arī palīdz mazināt iekaisumus. Banāns ir lielisks kālija un šķiedrvielu avots, kas atbalsta gremošanas sistēmas veselību. Kivi ir pilns ar C vitamīnu, kas veicina ādas un imūnsistēmas veselību.
Avokado satur veselīgos taukus, kas atbalsta sirds un asinsvadu veselību, kā arī palīdz mazināt iekaisumus. Banāns ir lielisks kālija un šķiedrvielu avots, kas atbalsta gremošanas sistēmas veselību. Kivi ir pilns ar C vitamīnu, kas veicina ādas un imūnsistēmas veselību.
Kalorijas:
Kopā – aptuveni 300 kcal; vienā porcijā – aptuveni 150 kcal.
Kopā – aptuveni 300 kcal; vienā porcijā – aptuveni 150 kcal.
Sastāvdaļas
- Banāns: 1
- Kivi: 1
- Avokado: 1/2
- Kakao: 2 tējkarotes
- Ūdens: 100-150 ml
- 1. Sagrieziet banānu un kivi gabaliņos un izņemiet avokado mīkstumu no mizas.
- 2. Ielejiet ūdeni blendera apakšā, lai uzlabotu sajaukšanas procesu, un pievienojiet visus augļus un kakao.
- 3. Blenderējiet līdz viendabīgai un krēmīgai konsistencei.
- 4. Ielejiet glāzēs un baudiet uzreiz, lai gūtu maksimālu labumu no uzturvielām.
- 5. Kopsavilkums: Šis krēmīgais kokteilis ar banānu, kivi un avokado ir lieliska izvēle ikvienam, kas vēlas bagātināt savu uzturu ar antioksidantiem, šķiedrvielām un veselīgiem taukiem, veicinot kopējo ķermeņa labsajūtu.
Pagatavošana
Reklāma
