Vitamīniem bagāts zaļais smūtijs skaistumam un veselībai
Zaļais smūtijs ir lielisks veids, kā sākt dienu ar enerģijas un vitamīnu devu. Šis dzēriens apvieno augu pienu, banānu, spinātus un selerijas kātus, nodrošinot organismam nepieciešamās uzturvielas. Regulāra zaļo smūtiju lietošana var uzlabot ādas stāvokli, veicināt gremošanu un stiprināt imunitāti.
Alternatīvas sastāvdaļas:
Ja vēlaties dažādot garšu vai pielāgot smūtiju savām vēlmēm, varat izmantot šādas alternatīvas:
- Augu piens: mandeļu, kokosriekstu vai sojas piens.
- Banāns: aizstājiet ar pusi avokado, lai iegūtu krēmīgāku konsistenci un veselīgus taukus.
- Spināti: izmantojiet lapu kāpostus (kale) vai rukolu, lai piešķirtu smūtijam citu garšas niansi.
- Selerijas kāti: aizstājiet ar gurķi, lai iegūtu atsvaidzinošu garšu.
Receptes padomi:
- Lai smūtijs būtu vēsāks un atsvaidzinošāks, pievienojiet dažus ledus gabaliņus.
- Ja vēlaties saldāku garšu, pievienojiet tējkaroti medus vai kļavu sīrupa.
- Lai palielinātu šķiedrvielu daudzumu, pievienojiet ēdamkaroti čia sēklu vai linsēklu.
Kalorijas:
Kopējais kaloriju daudzums: aptuveni 120 kcal
Sastāvdaļas
- Augu piens: 150 ml
- Banāns: ½ gabala
- Spināti: 1 sauja
- Selerijas kāti: 2 gabali
- 1. Nomazgājiet spinātus un selerijas kātus zem tekoša ūdens.
- 2. Sagrieziet selerijas kātus mazākos gabalos, lai atvieglotu blendēšanu.
- 3. Blendera traukā ievietojiet spinātus, selerijas gabalus un pusi banāna.
- 4. Pārlejiet sastāvdaļas ar 150 ml augu piena.
- 5. Blendējiet, līdz iegūstat viendabīgu un krēmīgu konsistenci.
- 6. Ja nepieciešams, pievienojiet ledus gabaliņus un vēlreiz īsi sablendējiet.
- 7. Ielejiet smūtiju glāzē un pasniedziet uzreiz.
- 8. Kopsavilkums: Šis vitamīniem bagātais zaļais smūtijs ir lielisks veids, kā uzsākt dienu ar enerģijas un uzturvielu devu. Apvienojot augu pienu, banānu, spinātus un selerijas kātus, jūs iegūsiet garšīgu un veselīgu dzērienu, kas veicinās jūsu skaistumu un labsajūtu. Pielāgojiet sastāvdaļas savām vēlmēm un baudiet šo atsvaidzinošo smūtiju jebkurā diennakts laikā.
Pagatavošana
Reklāma
